تاريخ : پنج شنبه 21 شهريور 1387

پوستتان را پير نكنيد

طول عمر و گذر زمان تغييراتي را در پوست صورت ايجاد مي‌كند كه مهم‌ترين آنها شلي و افتادگي پوست، پيدايش چين و چروك، پيدايش لك‌‌‌هاي تيره يا قهو‌‌هاي‌ رنگ، ايجاد فرورفتگي‌‌‌هاي متعدد و تغييرات عروقي است.

آنچه در اين بين بيشتر از هر چيز خودنمايي مي‌كند و به نوعي نماد پيري محسوب مي‌شود، چين و چروك‌‌‌هاي پوست صورت است زيرا در معرض ديد همگان است و نقش مهمي‌‌‌در برقراري روابط اجتماعي، فردي و شغلي افراد دارد به همين علت همه به دنبال راهي هستند تا بتوانند به نوعي اين چروك‌ها را برطرف كنند. چين و چروك پوست به عوامل مختلفي بستگي دارد كه مي‌‌‌توان به چين و چروك طبيعي كه بيان‌كننده حالات رواني، روحي، احساسات دروني و تنش‌‌‌هاي هيجاني و عاطفي هستند اشاره كرد.
اين چين‌ها در اطراف بيني و لب‌ها به‌وجود مي‌آيند، چين‌‌‌هايي كه در اثر پديده پيري در سنين 25 تا 30 شروع به ظاهر شدن مي‌كنند، مانند عميق‌تر شدن خطوط خنده، خطوط اخم و خطوط افقي پيشاني و چين و چروك‌‌‌هايي كه بعد از دهه‌پنجم زندگي و عمدتا در اطراف لب‌ها يا روي گونه‌ها پديدار مي‌شوند اشاره كرد.
پوست انسان مانند ديگر اعضا و بافت‌‌‌‌‌هاي بدن دچار تغيير مي‌شود، اما به عقيده متخصصان با مراقبت صحيح از پوست و حفظ آن در مقابل تاثير مخرب نور خورشيد و موادي كه باعث تحريك پوست مي‌شوند و با بهره‌گيري از يك رژيم غذايي سالم و متعادل مي‌‌توان از پوستي به مراتب شاداب‌تر و سالم‌تر برخوردار شد.
سالم نگه داشتن پوست در هر دوره از تاريخ و در هر قوم و قبيله‌اي مرسوم بوده به طوري‌كه در گذشته استفاده از دارو‌‌هاي گياهي براي سالم نگه داشتن پوست مرسوم بوده و امروزه نيز بازار كرم‌ها، اسپري‌ها و آمپول‌‌‌‌هاي ضد پيري پوست بسيار داغ شده است به طوري‌كه روزانه يك ماده جديد براي از ميان بردن چروك صورت وارد بازار مي‌‌‌شود، اما بسياري از كارشناسان معتقدند بهتر است پيش از شروع پيري پوست از چروك‌شدن پوست جلوگيري كرد به اعتقاد اين كارشناسان استفاده از كرم‌‌هاي ضد چروك و آب رساني پوست بهترين راه حل براي تاخير در ايجاد پيري پوست است.
كرم‌‌‌هاي ضدچروك را مي‌‌‌توان به دو دسته تقسيم‌‌بندي كرد. دسته اول مي‌توانند آب را در خود نگه دارند و باعث مرطوب‌شدن پوست و رفع موقتي چروك شوند. دسته دوم نيز لايه بردارند و با افزايش كلاژن پوست چروك‌ها را با گذشت زمان از بين مي‌برند.
بسياري از متخصصان پوست و مو معتقد هستنند استفاده از كرم دور چشم بعد ازسن 26 سالگي توصيه مي‌شود كه اين امر موجب تاخير درپيري زودرس پوست مي‌‌‌شود.
ده توصيه براي پوستي شاداب
1 - از قرار گرفتن در معرض آفتاب بپرهيزيد. بر اساس پژوهش‌‌‌هاي اخير پزشكان، قرار گرفتن در معرض نور خورشيد بيش از هر عامل ديگري – حتي وراثت – مي‌‌‌تواند بر روي پوست شما چين و چروك ايجاد نمايد. اگر مي‌‌‌خواهيد پوست صورت‌تان همچنان جوان و شاداب باقي بماند از قرار گرفتن در معرض اشعه UV خودداري كرده و روز‌‌‌هايي كه قرار است بيش از اندازه در فضاي باز قرار بگيريد، حتما از كرم‌‌‌هاي ضد آفتاب استفاده نماييد. اگر هر قسمت از پوست شما دچار آفتاب سوختگي شد، روي نقطه مورد نظر ژل آلوورا استعمال نماييد.
2 - از سيگار كشيدن خودداري كنيد:‌‌تركيباتي كه در سيگار وجود دارد سبب مي‌‌‌شود كه كلاژن‌‌‌هاي پوست از بين برود. از اين‌رو قابليت ارتجاعي پوست كم‌شده و در نتيجه چين و چروك بر روي آن ايجاد مي‌‌‌شود. هر چند دانشمندان هنوز در اين زمينه به نتايج كاملا قطعي دست نيافته‌اند، اما طبق تحقيقات اخير آنها مي‌‌‌توان گفت كه پوست افراد سيگاري 40درصد نازك‌‌تر و شكننده‌‌تر از پوست افراد غير سيگاري است. اگر مي‌‌‌خواهيد پوستي شاداب و جوان داشته باشيد اين عادت را كنار بگذاريد.
3 -انحراف چشم و كج بيني: تحقيقات گوياي اين مطلب هستند كه افرادي‌كه نسبت به فعاليت‌‌‌هاي درست ماهيچه‌‌‌هاي صورت خود بي‌تفاوت مي‌‌‌باشند، به احتمال زياد صورت‌شان دچار چين و چروك مي‌‌‌شود. اگر انحراف چشم داريد، به چشم پزشك مراجعه كنيد. همچنين مي‌‌‌توانيد با استفاده از عينك آفتابي از ضعيف‌‌تر شدن ماهيچه‌‌‌هاي اطراف چشم خود در فضاي باز جلوگيري نماييد. اين امر هم نور كمتري را به چشم‌‌‌ها مي‌‌‌رساند و هم اينكه ديگر مجبور نيستيد هنگامي‌كه با نور شديد خورشيد مواجه مي‌‌‌شويد چشم‌‌‌هاي خود را به صورت نيمه باز و با فشار زياد، باز نگه داريد.
4 -صورت خود را بيش از اندازه نشوييد: يكي ديگر از راه‌‌‌هايي كه از ايجاد چين و چروك بر روي پوست جلوگيري مي‌‌‌كند اين است كه در طول روز بيش از اندازه صورت خود را نشوييد. آبي كه از شير مي‌‌‌آيد، مواد نرم كننده طبيعي پوست را از بين مي‌برد و اين امر سبب خشكي پوست شده و چين و چروك بر روي آن ايجاد مي‌‌‌كند.
5 -به اندازه كافي از ميوه‌‌‌ها و سبزيجات تازه استفاده كنيد: بله و اين هم يك دليل ديگر براي استفاده مكرر از ميوه و سبزي. بر اساس بررسي‌‌‌هاي اخير پژوهشگران، ميوه‌‌‌ها و سبزيجات حاوي آنتي اكسيدان‌‌‌هايي مي‌‌‌باشند كه راديكال‌‌‌هاي آزاد موجود در بدن را از بين مي‌‌‌برند. همان‌طور كه مي‌‌‌دانيد اين راديكال‌‌‌هاي آزاد موجب ايجاد پيري زودرس مي‌‌‌شوند. اگر مي‌‌‌خواهيد چين و چروك‌‌‌هاي روي پوست خود را از بين ببريد، مطمئن شويد كه رژيم غذايي‌تان به اندازه كافي ميوه و سبزي در خود جاي داده باشد.
6 -مصرف ماهي را افزايش دهيد: پروتئين در شادابي و طراوات پوست نقش مهمي ‌‌‌را بازي مي‌‌‌كند. در اين ميان ماهي نه تنها حاوي مقادير زيادي پروتئين مي‌باشد، بلكه نوعي مصونيت طبيعي براي پوست ايجاد كرده و از پير‌شدن آن جلوگيري مي‌‌‌نمايد. از اين گذشته ماهي حاوي مقادير زيادي امگا – 3 نيز مي‌‌‌باشد كه جزو اسيد‌‌‌هاي چرب بوده و در دوباره جوان‌سازي پوست نقش مهمي‌‌‌ را ايفا مي‌‌‌نمايد.
7 -به اندازه كافي بخوابيد: زماني‌كه ميزان خواب و استراحت شما كافي نباشد، بدن به طور خودكار هورمون كورتيزول بيشتري ‌‌ترشح مي‌‌‌كند. اين هورمون سلول‌‌‌هاي پوست را درهم مي‌‌‌شكند و سبب ايجاد چين و چروك مي‌‌‌شود. اگر مي‌‌‌خواهيد از پير شدن پوست خود جلوگيري به عمل آوريد، مطمئن شويد كه شب‌‌‌ها حداقل 7 تا 8 ساعت مي‌‌‌خوابيد.
8 -از كرم‌‌‌هاي مرطوب كننده استفاده كنيد: اين مورد شايد بيشتر براي خانم‌‌‌ها مورد استفاده قرار بگيرد تا آقايون. كرم‌‌‌هاي مرطوب كننده قابليت ارتجاعي پوست را افزايش داده و آن را تازه و شاداب نگه مي‌‌‌دارند. استفاده از اين نوع كرم‌‌‌ها به ويژه پيش از استفاده از لوازم آرايشي توصيه مي‌‌‌شود. صبح‌‌‌ها پيش از آرايش كردن از اين كرم بر روي پوست خود بماليد و شب‌‌‌ها پس از شست‌و‌شوي پوست، دومرتبه از اين كرم استفاده كنيد تا پوست خشك نشده و چين و چروكي بر روي آن ايجاد نشود.
9 -طاق باز بخوابيد: خوابيدن بر روي شكم يا پهلو به پوست شما فشار وارد آورده و در طول شب چين و چروك‌‌‌هايي را بر روي آن ايجاد مي‌‌‌كند كه شايد ديگر هيچ‌گاه از بين نروند. به همين دليل بهتر است كه خودتان را عادت بدهيد تا بر روي كمرتان بخوابيد و از بالش‌‌‌هاي نرم استفاده نماييد.
10 -شكلات مصرف كنيد: براساس يك تحقيق كه به تازگي در نشريه تغذيه به چاپ رسيده، كاكائو حاوي مواد شيميايي است كه سبب مي‌‌‌شود آب زيادي زير پوست جمع شده، پوست به طور مقتضي تغذيه شود و گردش خون در آن ارتقا پيدا كند. كليه موارد ذكر شده از ايجاد چين و چروك بر روي پوست جلوگيري مي‌‌‌نمايند، بنابراين به جاي اينكه قهوه يا نوشابه‌‌‌هاي گازدار بنوشيد، يك ليوان نوشيدني كاكائويي را امتحان كنيد.

منبع : دنیای اقتصاد